Hvis du har en depression eller er vedvarende trist, vil du ofte opleve at du har:

• En trang til at isolere dig
• Mange bekymringer
• Mindre lyst til de rare ting i livet

Du vil ofte også opleve fysiske symptomer såsom:

• Søvnbesvær
• Manglende appetit
• Træthed

En depression er kendetegnet ved, at du har negative tanker om:

• Dig selv
• Omgivelserne
• Fremtiden

En del af behandlingen vil derfor være at sætte ord på disse tanker og følelser. Målet med dette er bl.a. at arbejde med at kunne se situationer mindre fastlåst i det depressive syn. De depressive tanker og følelser kan nogle gange være svære og pinefulde at sætte ord på. Processen vil derfor foregå i dit tempo. Derudover vil der ofte være praktiske opgaver og øvelser, som kan påvirke de negative følelser indirekte. Det kan fx. være fysisk aktivitet, at genoptage aktiviteter du plejer at nyde eller at eksperimentere med at se situationer i hverdagen i et andet lys end det depressive.